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睡不着怎么办
补充说明：睡不着怎么办
2019-05-16 19:06
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精选回答(2)
武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
睡不着可以通过饮食调理、运动、药物等方式进行改善。
1、饮食调理
在睡前可以喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸的成分，有助于改善睡眠，并且还可以起到安神的作用。
2、运动
在睡前也可以适当进行体育锻炼，比如散步、瑜伽等，可以帮助身体肌肉放松，有助于缓解疲劳，并且可以促进睡眠。
3、药物
如果通过上述方法无法改善，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到安神助眠的作用。
除此之外，还可以通过针灸、按摩等方式进行缓解。建议患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜。
2023-07-22 08:07
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
睡不着可以在每晚睡觉时躺平仰卧，用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部,每次坚持做3～5分钟，即可睡着，浸泡双脚30分钟,连续泡脚半月后失眠可愈，脑子不想事，面部肌肉松弛，深呼吸1～3次，使肩胛放松，平时要保持心情愉快，不要有过大压力，做一些适量的运动。
2019-05-16 20:32
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