发病时间：不清楚
消除运动性疲劳常用方法有？
补充说明：消除运动性疲劳常用方法有？
a******W 2019-05-18 17:38
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精选回答(1)
袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 三甲
擅长：擅长脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变的诊治。
提问
1、运动后适当做拉伸运动可以有效避免运动性疲劳的发生。结束任何健身运动之后，进行10分钟左右的拉筋收操或简单的静态伸展，有助于肌肉放松，帮助排除运动过程中产生的乳酸堆积，进而缓解隔天的出现肌肉酸痛等着等症状，伸展运动还能提升肌肉组织的张力与弹性，避免形成小腿肌。
2、采用物理疗法也可避免、缓解运动性疲劳。运动后按摩可以缓解运动性疲劳。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。抖动四肢主要可以放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。谢谢
2019-05-18 18:09
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康同全 主治医师 三甲
提问
经过大量的锻炼，无论是身体上的还是心理上的，都会产生疲劳和困倦的感觉。如果你在这个时候不及时休息，很容易使身体一直处于紧张状态。其次，可能会出现头晕等症状。因此，建议那些喜欢运动的人应该尽力保证他们每天至少睡6个小时。只有当他们的身体处于完全放松的状态，疲劳才能得到缓解。
2019-05-18 19:06
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
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