发病时间：不清楚
紧张小腿肌肉哆嗦怎么缓解？
补充说明：紧张小腿肌肉哆嗦怎么缓解？
2019-05-19 14:29
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精选回答(2)
刘尊敬 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：脑供血不足、脑梗塞、脑出血、反复发作性卒中、头晕、头痛、动脉粥样硬化、动脉斑块、脑供血动脉狭窄、狭窄血管支架植入、急性脑梗塞取栓
提问
紧张小腿肌肉哆嗦做些放松的运动，具体来说，就是找一个空气清新、环境幽静、可以自由活动的场所 。锻炼身体的各个大关节和肌肉，要慢慢的移动，不要有固定的姿势，只需要放松自己的关节，放松自己的肌肉。做一个深呼吸，慢慢地吸气，再缓慢地呼出，在你的心里默念放松。将目光放在了一些生活用品上。例如，仔细地观察一朵花，一支蜡烛，或者其他任何一种温柔而美丽的事物。闭上双眼，脑海中浮现出一幅幅画面。可以减轻紧张和腿抖的症状。建议患者不要有太大的心理压力，学会放松自己。
2022-07-28 16:48
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国红 主任医师 北京医院 三甲
擅长：擅长神经内科各种疾病，尤其是重症肌无力等神经系统自身免疫疾病的诊治。
提问
你好，首先，最重要的一点就是让他可以放松下来，当运动过量的时候，小腿肌肉很有可能会变得比较僵硬，甚至出现抽筋的情况，这个时候就不可以再进行剧烈运动了。 其次，我们可以做适当的按摩和热敷，回到家里可以泡个热水澡，或者是用热毛巾热敷小腿肌肉。另外再用一些精油来推拿，从而起到放松小腿肌肉的作用，大约休息三五天，之后，情况就会好转。 很多时候我们之所以会出现肌肉过度紧张，主要就是由于我们在运动之前没有做好热身运动。所以下次在运动之前要先热身拉伸筋骨，将不容易出现问题。肌肉紧张情况严重的患者还可以服用一些药物。
2019-05-19 14:37
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医生回答(1)
赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
紧张小腿肌肉哆嗦可以通过按摩局部来缓解，在日常生活中一定要保持一个良好的心态，情绪上不要有太大的波动，不要过于劳累，多喝一些温开水，适当的到户外多锻炼一下身体，增加自己的免疫力，当心理过于紧张的时候，会导致肌肉僵硬而引起腿哆嗦。
2019-05-19 16:23
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
