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怎样克服心因性失眠的方法
补充说明：怎样克服心因性失眠的方法
2019-05-25 17:51
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任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
克服心因性失眠可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗的方法缓解。
1、自我调节
心因性失眠是由于生活或者工作压力过大，导致精神过度紧张、兴奋而引起的失眠，对于这种情况，建议患者平时要保持平稳的心态，避免情绪波动过大，可以适当地参加户外运动，比如爬山、游泳、跑步等，有助于缓解精神紧张，改善心因性失眠的症状。
2、心理治疗
患者也可以在心理医生的指导下进行心理疏导，通过心理治疗可以让患者正确认识疾病的实质，消除顾虑，同时还能够在一定程度上改善心因性失眠的情况。
3、药物治疗
如果失眠的症状比较严重，必要时也可以在医生的指导下服用药物治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片、右佐匹克隆片等，可以起到镇静安神的作用，有助于改善心因性失眠的症状。
除此之外，还可以通过中医理疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。在日常生活中，患者还可以适当地吃一些有助于改善睡眠的食物，比如香蕉、牛奶、杏仁等。同时，患者要保持良好的作息规律，避免熬夜，晚上不要熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶，以免失眠的症状加重。
2023-07-22 08:05
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
你好，根据你的描述情况来看，引起老年人心理应激的刺激因素较多，譬如人老退休、有病住院、老伴去世、家庭矛盾等。这类心理应激往往需要有一个较长的适应过程，适应过程的长短与刺激因素的轻重有关，刺激因素越重，适应过程就越长，祝你生活愉快
2019-05-25 20:25
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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