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韧带拉伤的原因？
补充说明：韧带拉伤的原因？
2021-05-27 04:08
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刘洋 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。
提问
韧带拉伤可能是由关节过度活动、不当运动姿势、不当训练强度等引起的。
1.关节过度活动
当关节受到超过其正常承受范围的压力时，可能会导致韧带被拉伸过长或撕裂，从而引起疼痛、肿胀等症状。对于这种情况，患者可以采取物理疗法如冷敷、热敷等来缓解症状。例如，在受伤后的前48小时内使用冰袋进行冷敷，以减少炎症和肿胀。
2.不当运动姿势
不正确的运动姿势可能导致肌肉力量不平衡，进而增加韧带受损的风险。这可能表现为突然的扭伤或摔倒后的感觉不适。针对此类情况，建议寻求专业的康复指导，通过平衡训练和核心稳定性练习来改善姿势和增强肌肉力量。例如，瑜伽中的三角式可以帮助加强腿部和臀部的力量，提高身体平衡性。
3.不当训练强度
如果训练强度过大而没有适当的休息和恢复时间，会导致肌肉和韧带疲劳，增加受伤风险。这通常会伴随着明显的疼痛和功能障碍。为预防此情况，应遵循逐步增加训练强度的原则，并确保给身体足够的恢复时间。例如，每周安排至少一天的休息日，让身体有足够的时间修复和适应新的训练负荷。
在日常生活中，应注意避免剧烈运动或不熟悉的体能挑战，以免造成韧带损伤。若出现持续的关节疼痛、肿胀或不稳定感，应及时就医并接受专业评估和治疗，以防进一步恶化。
2022-09-23 02:29
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
