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怎样改掉焦虑症？
补充说明：怎样改掉焦虑症？
2019-05-27 22:29
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张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
克服焦虑的方法是积极面对面、认知矫正、放松训练，以及在必要时根据医生的建议服药。
1、积极面对：当存在焦虑时，越是逃避，就越容易产生更多不合理的安全行为，增加焦虑，应该积极面对和解决问题。2、认知矫正：焦虑容易伴随一些逻辑错误，夸大事物的后果，高估不良事件的可能性，渲染一些灾难性后果，这些消极的看法应该被积极的看法所取代。3、放松训练：放松训练、呼吸控制训练和身体扫描训练可以部分缓解焦虑，减少身体和肌肉的紧张。4、药物治疗：必要时按医生指示服用劳拉西泮、阿普唑仑等抗焦虑药物。
如果长时间有焦虑症状，难以通过自我调节来改善，建议及时去正规医院。
2022-09-14 20:55
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
