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如何防止鼠标手？
补充说明：如何防止鼠标手？
2021-05-29 11:59
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精选回答(1)
程斌 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：在骨科创伤，颈肩腰腿痛，股骨头坏死，椎间盘突出等以及手足显微外科方面，具有较高的造诣。
提问
可以通过正确使用鼠标、定期休息和活动手腕、调整鼠标位置等方法进行预防。
1.正确使用鼠标
使用鼠标时，应保持正确的姿势，避免过度弯曲手腕或手臂。每隔一段时间，可以适当休息并进行手腕活动。通过调整鼠标位置和姿势，减少对手腕的压迫和负担，从而降低患鼠标手的风险。
2.定期休息和活动手腕
每隔一段时间，建议进行5-10分钟的手腕伸展运动，并尝试使用非惯用手操作鼠标。定期休息和活动手腕有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张，并减少长时间使用鼠标对手腕造成的压力。
3.调整鼠标位置
将鼠标的放置位置调整到与键盘相同高度，并确保与身体成90度角。通过调整鼠标的放置位置，可以减少手臂和手腕的扭曲程度，从而降低患鼠标手的风险。
如果出现持续性疼痛或不适感，请及时就医并接受专业评估。
2022-09-15 19:16
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“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
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