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产后怎样瘦腰瘦肚子？
补充说明：产后怎样瘦腰瘦肚子？
2021-05-31 19:35
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精选回答(1)
曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
产后可以通过运动、饮食调节、按摩等方法来瘦腰瘦肚子。
1、运动
产后可以进行运动来瘦腰瘦肚子，如慢跑、仰卧起坐、跳绳等，这些运动可以燃烧腰部脂肪，达到瘦腰瘦肚子的效果。运动时要注意适量，过量运动可能会导致身体过度劳累，还可能会导致肌肉拉伤，引起疼痛等症状。
2、饮食调节
产后可以通过饮食来调节瘦腰瘦肚子，如多吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，可以增加胃肠蠕动，促进体内毒素的排出，避免脂肪堆积。同时要避免吃一些高脂肪、高热量的食物，如蛋糕、奶油等，这些食物可能会导致脂肪堆积，引起肥胖。
3、按摩
产后可以通过按摩来瘦腰瘦肚子，按摩时要注意力度，避免过重，以免导致局部软组织损伤，还可以促进局部血液循环，缓解腰部和肚子的酸胀感。
除上述方法外，还可以通过针灸、推拿等方法来瘦腰瘦肚子，此外，还要注意休息，避免久坐，以免导致局部脂肪堆积。
2022-09-13 22:14
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
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