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运动性疲劳的恢复方法？

发病时间：不清楚

运动性疲劳的恢复方法？

补充说明：运动性疲劳的恢复方法？

2019-06-06 14:47

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提问

出现运动疲劳的原因是一下子运动负荷过大，身体无法承受强压下的运动。当出现运动性疲劳的时候，应该及时补充睡眠，注意休息，对肌肉进行按摩来缓解肌肉酸痛和疲劳。多喝牛奶，鸡蛋等富含蛋白质的食物补充体力和营养。运动不要一下子过多，要循序渐进，不然过度疲劳运动反而事倍功半。

2019-06-06 16:02

•运动性疲劳

在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。

症状起因：肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。自本世纪以来，研究人员从不同的角度对运动性疲劳进行了大量的研究，提出运动应激性代谢加强的负效应可能是运动性疲劳发生的根本原因，如代谢基质的耗竭、代谢产物的堆积、代谢环境的酸化。它们通过多种渠道可能引起肌纤维结构完整性、能量供应、神经体液调节等的改变，导致运动肌肉收缩和舒张功能障碍。所以，运动能力下降即疲劳发生是其必然结果。
常见检查：疲劳试验尿维生素C 尿胃蛋白酶原疲劳自测测试
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