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怎样塑形增肌
补充说明：怎样塑形增肌
2019-06-08 14:46
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郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
塑形增肌可以通过饮食调整、蛋白质摄入、碳水化合物摄入等措施进行治疗。
1.饮食调整
建议增加蛋白质摄入，如每天食用鸡胸肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物；同时减少碳水化合物的摄入，如米饭、面条等。合理的饮食结构有助于提供增肌所需的营养物质，促进肌肉生长和修复。
2.蛋白质摄入
可以每日食用鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，并注意适量补充蛋白粉。蛋白质是肌肉生长的基础，适当增加蛋白质的摄入量有助于支持肌肉的生长和修复。
3.碳水化合物摄入
建议选择低GI值的碳水化合物食物，如燕麦片、全麦面包等，并控制总热量摄入。低GI值的碳水化合物能够稳定血糖水平，避免能量波动对增肌的影响。
在进行塑形增肌的过程中，应保持充足的睡眠和适当的休息时间。此外，在进行力量训练时应确保正确的姿势和动作技巧以避免受伤。
2024-07-16 09:06
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陈兵 副主任医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：主攻个性化定制综合鼻整形；精细化双眼皮（个性化、微创）；面部综合年轻化手术（手术提升、微创）；五官畸形再造等。（1）个性化定制综合鼻整形：硅胶假体/肋骨/耳软骨/鼻中隔隆鼻、鼻翼肥大缩小、鼻头缩小、驼峰鼻/歪鼻矫正、鼻整形失败修复等鼻部美容整形；（2）精细化双眼皮：精细全切双眼皮、微创韩式小切口双眼皮、埋线双眼皮、双眼皮失败修复、开内外眼角、眼睑下至、眼袋去除、睑外翻、倒睫；（3）面部综合年轻化手术：内视镜前额拉皮、中面部筋膜悬吊拉皮、脂肪移植填充、微创面中部埋线提升；（4）五官畸形再造:耳再造及外耳畸形修复整形：如小耳畸形、招风耳、隐耳、耳垂裂等精细手术治疗，唇畸形修复整形：如唇裂、唇外翻、重唇等精细手术治疗；（5）体表血管瘤、瘢痕、体表色素痣、面部黑痣精细整形。
提问
想要塑形增肌，需要通过一定的时间进行锻炼，并不是一朝一夕就能够形成的，而且平时生活中需要吃一些高蛋白质的食物，增加肌肉的能量，适当的进行一些跑步运动，高抬腿运动，仰卧起坐都能够有效的增强肌肉，但是一定要在身体健康的基础上进行运动，不要过度的劳累。
2019-06-08 16:27
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
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