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怎么瘦手臂和肩膀最快?

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怎么瘦手臂和肩膀最快?

补充说明:怎么瘦手臂和肩膀最快?

2021-06-08 18:51

瘦手臂 肩膀

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杨铭 副主任医师 黑龙江省中医院 三甲

擅长:支气管肺炎,冠心病心绞痛,胃炎,尿路感染,高血压病,高脂血症,痛风。

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双手与肩同,手臂伸,慢慢一边倒,一边手肘向下弯。到最低点时停2,而身体是不能碰到,再慢慢伸直手臂。做10次。哑铃手臂运,两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原点,约做15到20次。哑铃手臂运动,双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。以数10秒的速度将手慢慢向外举高,直到刚过肩膀的高度。再慢慢数5秒放回,做15次。方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,也才能够不反弹。坚持了两周左右,你就会有令人羡慕的美臂啦。

2022-09-16 11:52

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