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怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法？
补充说明：怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法？
2021-06-11 15:27
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杨铭 副主任医师 黑龙江省中医院 三甲
擅长：支气管肺炎，冠心病心绞痛，胃炎，尿路感染，高血压病，高脂血症，痛风。
提问
站直，弯曲整个上半身，保持双手伸直并贴在地上，保持双腿伸直，向上伸展一只脚，保持姿势几秒钟，用另一只脚重复。这种运动可以保持股骨关节柔软。只要你坚持，你就能使腰部到大腿根部的曲线变得美丽。平躺在头上，弯曲膝盖，用力向后伸展双腿，双手抓住脚踝，同时用力向后弯曲背部，注意尽可能拉伸大腿前部的肌肉。姿势，把你的腿一条接一条地放在另一条后面，尽量张开，注意把身体重心放在后腿上，平躺在床上，头朝上，将双腿合拢伸直，并慢慢向上抬起，直至与地板呈垂直姿势，脚尖朝向身体的方向弯曲。
2022-09-16 11:52
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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