发病时间：不清楚
怎样提高睡眠质量?
补充说明：怎样提高睡眠质量?
a******W 2019-06-14 14:53
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量。睡前热水泡点点脚，时间允许趁泡脚后，脚部湿润的情况下，简单的做做足部按摩，对促进睡眠的效果非常的好。若疲顿而难以入睡者，不妨食用苹果、含有多种微量元素和维生素香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
2019-06-14 16:14
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
