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怎么防止手臂肌肉拉伤
补充说明：怎么防止手臂肌肉拉伤
2019-06-14 20:11
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
通常可通过避免剧烈运动、运动前热身、运动后拉伸等方式防止手臂肌肉拉伤。
1、避免剧烈运动
在进行剧烈运动之前，要做好热身运动，避免突然进行剧烈的运动，以免导致肌肉拉伤。
2、运动前热身
在进行运动之前，要做好热身运动，可以适当的对上肢部位进行拉伸，能够促进局部的血液循环，防止肌肉拉伤。
3、运动后拉伸
在运动后，要对上肢部位进行拉伸，能够缓解肌肉痉挛的情况，也能够防止肌肉拉伤。
除此之外，还可通过佩戴护腕、穿弹力袖等方式防止手臂肌肉拉伤。如果出现了肌肉拉伤的情况，患者可以在医生的指导下合理使用活血止痛胶囊、舒筋活血片等药物进行治疗，从而使疾病得到有效的控制，以免病情持续发展。
2023-07-22 06:09
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孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
肌肉拉伤很久了的话可以每天做做热敷。这期间手不要乱动了。如果是肌肉拉伤过些天手的疼痛会减轻，到时要时常活动活动拇指，多按摩按摩，促进血液循环。可以在伤处帖药膏，这没什么特别的办法的，只有期待自身的恢复能力。
2019-06-14 21:37
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
