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怎样预防腰椎病?
补充说明：怎样预防腰椎病?
2021-06-15 12:02
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刘洋 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。
提问
预防腰间盘突出的方法有：
1、注意日常保健：久坐、久站、弯腰、负重等，都会加重腰间盘的负荷，更易导致腰椎间盘的纤维环破损，加重突出，因此要避免久坐、久站、弯腰负重；
2、锻炼腰背肌：五点支撑、仰卧飞鸟、游泳、慢跑、倒走等锻炼方法，循序渐进，逐渐增加数量和动作的幅度，通过锻炼的方式，保护腰椎。平时还是要多学校燕子飞，尽量长时间久坐，久站久蹲。平时要适当注意康复锻炼。增加腰部肌肉力量。
2022-09-26 22:09
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