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跳绳减肥多长时间
补充说明：跳绳减肥多长时间
a******W 2022-06-28 22:46
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跳绳属于一种有氧运动，一般需要跳绳20分钟以上，可以达到减肥的效果。但需要注意的是，跳绳减肥需要长期坚持，才能达到减肥的效果。
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。但需要注意的是，如果患者在跳绳前没有做好热身运动，可能会导致肌肉拉伤，从而出现局部疼痛、红肿等症状。因此，建议患者在跳绳前进行热身运动，以免引起不适症状。
除了跳绳以外，患者还可以通过跑步、游泳、爬山等方式进行减肥。在日常生活中，建议患者注意饮食，避免食用炸鸡、奶油等油腻、高脂肪的食物，可以适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等。同时，患者还需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，以免影响身体的新陈代谢，导致肥胖的情况加重。
2022-06-28 22:46
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
