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鼠标手锻炼方法？
补充说明：鼠标手锻炼方法？
2021-06-17 16:25
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精选回答(1)
程斌 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：在骨科创伤，颈肩腰腿痛，股骨头坏死，椎间盘突出等以及手足显微外科方面，具有较高的造诣。
提问
动作1:用手表做辅助器械，按顺时针与逆时针转动手腕25次。
效果：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2:手握带有负重的水瓶，首先手掌往上握水瓶，进行从自然下垂到往上抬起动作，接着是手掌往下握水瓶，进行从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。效果：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
动作3:舒展身体各部位的时候，也要用力展开双手五指，每次20到30秒钟，进行2到3次。效果：增强关节抵抗力，加速血液循环。建议到正规专业的三甲医院进行详细的检查，查明病因，选择适合自己的治疗方式，对症治疗。不要盲目用药，以免错过治疗的最佳时期。
2022-09-16 15:29
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“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
多发人群：发于30～50岁年龄，女性为男性的5倍。双侧发病者约占1/3～1/2，双侧发病者女∶男为9∶1。
典型症状： 肌肉萎缩 食指和中指僵硬痛麻 手腕在大拇指侧的疼痛 拇、食、中三指有放射痛 腕部疼痛
临床检查： 肌肉萎缩 食指和中指僵硬痛麻 手腕在大拇指侧的疼痛 拇、食、中三指有放射痛 腕部疼痛
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
