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如何提臀最有效的?
补充说明：如何提臀最有效的?
2019-06-18 02:19
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李鹏杰 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：近十年整形美容外科经验，主要擅长重睑术，鼻部整形等面部美容手术；擅长抽脂塑形，微整注射等面部精细化整形；擅长体表肿物切除，瘢痕修复
提问
蹲下是一种常见的锻炼瘦臀部和大腿。蹲下很简单，只需伸出你的脚，比肩膀宽一点，然后双手合十。挺直身体，蹲下。每天重复这个动作20分钟，然后坚持一周左右以观察效果。你也可以做提臀练习。先坐在地上，然后双腿并拢，甚至用眼睛向前看。然后交叉双手，放在胸前。利用臀部的力量向前移动。当你走路的时候，你应该集体走十步。
2023-02-24 09:29
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王先成 主任医师 中南大学湘雅二医院 三甲
擅长：鼻综合整形尤其在肋软骨鼻整形方面，隆胸及乳房下垂矫正，巨乳缩小，乳房再造等领域有十分丰富的经验。
提问
蹲下是一种常见的锻炼瘦臀部和大腿。蹲下很简单，只需伸出你的脚，比肩膀宽一点，然后双手合十。挺直身体，蹲下。每天重复这个动作20分钟，然后坚持一周左右以观察效果。你也可以做提臀练习。先坐在地上，然后双腿并拢，甚至用眼睛向前看。然后交叉双手，放在胸前。利用臀部的力量向前移动。当你走路的时候，你应该集体走十步。
2019-06-18 04:03
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肩膀酸疼一般是由肩周炎或者颈椎病引起的。
症状起因：一、肩周炎的病因： 1.肩部原因 ①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行并变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素; ②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因; ③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。 ④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。 2.肩外因素 颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。 二、颈椎病的病因：颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。 其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。
常见检查：
就诊科室：骨科
