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盆腔充血做什么运动
补充说明：盆腔充血做什么运动
a******W 2022-07-12 23:30
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
盆腔充血可以做凯格尔运动、瑜伽、慢跑、散步、深蹲等运动，但要注意运动时间和运动量，避免过度劳累。
1、凯格尔运动
凯格尔运动也称骨盆运动，是一种借助盆底肌张力，对骨盆进行控制性的运动，可以锻炼盆底肌肉，有利于缓解盆腔充血的情况。患者可以平躺，双膝弯曲，然后用手将臀部向后上方推，同时收缩阴道，保持5秒钟，然后再放松，重复此动作。
2、瑜伽
患者可以通过瑜伽的姿势，促进局部血液循环，缓解盆腔充血的情况。同时，还可以增强自身的抵抗力。
3、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也可以促进局部的新陈代谢，在一定程度上还可以达到缓解盆腔充血的目的。但是患者要注意慢跑的时间，避免长时间跑步，以免给身体带来不必要的损伤。
4、散步
散步可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以改善盆腔充血的情况。
5、深蹲
深蹲可以促进局部血液循环，也可以促进局部的新陈代谢，在一定程度上还可以达到缓解盆腔充血的目的。但是患者要注意深蹲的时间，避免长时间深蹲，以免给身体带来不必要的损伤。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-07-12 23:30
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女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感，有人将其形容为一种”像痛经样的疼痛”。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服务阿司匹林等抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，达到性高潮时肌肉和性器官强有力的收缩，是可使充血状态迅速消散。
症状起因：任何使盆腔静脉流出、盆腔不畅或受阻的因素均可致成盆腔静脉瘀血。和男子相比，妇女盆腔循环在解剖学循环动力学和力学方面有很大的不同，是易于形成盆腔充血的基础。[
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