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颈椎肌肉紧张怎么锻炼？
补充说明：颈椎肌肉紧张怎么锻炼？
2019-06-19 12:45
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王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
颈部肌张力的锻炼包括增加颈部肌肉力量的主动运动和缓解颈部肌肉张力的被动运动。
1、主动运动：双手交叉紧贴颈部，然后双手向前推，头向后推。转动肩膀，放松颈部，双手放在肩膀上，手掌向下，前后转动颈部。抬头看手掌，双手举过头顶，手掌向上，然后抬头看手背。2、被动运动：包括按摩和牵引，目的是缓解颈部紧张的肌肉，促进局部血液循环，缓解颈椎间盘的压力。按摩包括揉捏、敲打和摇晃。可采用枕带牵引，每次牵引时间应在半小时以上，避免过度疲劳。
建议颈椎肌张力患者的运动应在医生的指导下进行，平时不要长时间低头。
2022-07-17 11:57
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律医生 副主任医师 其他
擅长：从事神经病学临床、教学、科研工作近20年，对神经内科常见病癫痫、脑血管病、神经系统感染性疾病及疑难危重症有较丰富的临床经验。2017年开设了癫痫专病门诊，主要进行癫痫及脑血管病的诊断和治疗。
提问
的症状有以下几种可能，咽部不适是慢性咽炎引起。肌肉紧张可能是颈椎病引起，还有一些焦虑症状。建议：慢性咽炎是炎症，有火也和精神因素有关系，忙时不明显，闲暇时重，饮食不受影响。心情不好时重，高兴时轻。可以用调理神经药物，如阿莫西林，冬凌草阿普唑仑片，慢严舒柠合用，效果不错。颈椎病针灸，按摩，热敷都可以，药物颈复康，氯唑沙宗片。避免长时间低头或颈部保持一个姿势时间过长，经常做一做颈部的活动或保健操，自我按摩颈部两侧的肌肉等等进行保健。
2019-06-19 14:39
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慢性咽炎为咽部粘膜、粘膜下及淋巴组织的弥漫性炎症，常为上呼吸道炎症的一部分，多见于成年人，病程长，症状顽固，较难治愈。常因急性咽炎反复发作、鼻炎、鼻窦炎的脓液刺激咽部，或鼻塞而张口呼吸，导致慢性咽炎的发生。另外，与某些不明原因的疾病或症状，如内分泌紊乱、胃肠功能失调、风湿性关节炎、长期低热、头痛、头晕、口臭及嗅觉不灵等密切相关。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
苯甲酸利扎曲普坦片
用于成人及6-17岁儿童有或无先天的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛，不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
喉疾灵胶囊
清热，解毒，消肿止痛。用于扁桃体炎，急性咽炎，慢性咽炎急性发作。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
