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什么运动瘦手臂最快
补充说明：什么运动瘦手臂最快
2019-06-20 09:28
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精选回答(2)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
游泳、哑铃训练和俯卧撑等运动可以有效地帮助瘦手臂，但需要注意的是，食物并不能直接起到治疗作用。
1.游泳
游泳是一项全身运动，可以消耗大量热量，特别是手臂和背部的肌肉。通过游泳可以提高心肺功能，增强身体素质。每周至少进行3次游泳训练，每次持续30分钟以上，可以有效减少手臂脂肪堆积。
2.哑铃训练
哑铃训练主要针对手臂肌肉进行锻炼，能够增加肌肉量、提高代谢率。长期坚持哑铃训练可帮助塑造紧致的手臂线条。建议每周进行3-4次哑铃训练，并确保每个动作重复8-12次。注意选择适当的重量和正确的姿势以避免受伤。
3.俯卧撑
俯卧撑是一种针对上肢力量的运动方式，能够增强胸肌、肱三头肌和肱二头肌的力量。这些肌肉的发达有助于改善手臂线条。建议每天进行一组或两组俯卧撑，并逐渐增加次数和组数以达到最佳效果。
在进行上述运动的同时，应注意饮食控制，避免高热量食物如炸鸡、汉堡等的摄入。此外还要保持充足的睡眠时间，并适当放松心情以促进新陈代谢和健康减脂。
2024-07-16 09:10
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
跳绳运动瘦手臂最快。跳绳主要用于肩部锻炼。首先准备跳绳，双手握住绳子的两端，掌心向上，准备好就开始跳。跳绳时要把握节奏，慢慢张开双臂，同时确保跳绳能正常进行。继续跳两分钟。这种运动可以使手臂大幅度旋转，充分调动手臂的肌肉运动。但是，无论什么运动还是需要坚持，不能半途而废。
2019-06-20 10:46
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抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
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活血通络，散风止痛。用于风湿瘀阻所致的颈椎病，症见头晕，颈项僵硬，肩背酸痛，手臂麻木。
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