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瘦手臂和后背的方法
补充说明：瘦手臂和后背的方法
2019-06-20 11:35
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
瘦手臂和后背的方法可以采取力量训练、饮食控制、拉伸等措施。
1.力量训练
哑铃弯举和俯卧撑是瘦手臂和后背的有效方法。哑铃弯举可以锻炼肱二头肌，俯卧撑则可以锻炼背部和手臂的肌肉。通过增加肌肉量，提高基础代谢率，从而消耗更多的热量，达到瘦手臂和后背的目的。
2.饮食控制
减少碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量。例如，可以选择高蛋白食物如鸡胸肉、鱼肉等，并增加蔬菜、水果等膳食纤维的摄入。控制热量摄入是减肥的关键。通过减少碳水化合物的摄入量并增加蛋白质和膳食纤维的摄入，可以降低热量摄入，从而实现瘦手臂和后背的目的。
3.拉伸
瑜伽中的三角式、蝴蝶式等可以帮助拉伸背部和手臂肌肉。这些动作可以增强肌肉柔韧性，并促进血液循环。定期进行拉伸运动有助于放松紧张的背部和手臂肌肉，并改善身体姿势。这有助于减少脂肪堆积在这些部位，从而达到瘦手臂和后背的效果。
在进行以上治疗措施时，请确保适量运动并保持良好的饮食习惯。同时注意避免过度用力或不当饮食导致的身体损伤。
2024-07-16 09:12
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潘凯 主治医师 华润武钢总医院 三甲
擅长：湿疹、带状疱疹、疣、梅毒、淋病等各种性传播疾病
提问
一般来说，可以做瑜伽。也可以用吸脂来减肥。吸脂术是整形美容外科中的一种塑身手术。吸脂术的原理是通过负压抽吸从身体的某个部位吸出多余的脂肪，从而达到快速局部瘦身的目的。建议你去一些正规的医疗和机构咨询。生活中一定养成良好的生活习惯。
2019-06-20 13:16
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
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