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怎样可以健康减肥
补充说明：怎样可以健康减肥
2019-06-20 13:43
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精选回答(2)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
健康减肥可以通过调整饮食、适当运动等方式，能够达到减肥的目的。
1、调整饮食
在日常生活中合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如猕猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，而且也能够促进胃肠道蠕动，对减肥有一定的帮助作用。
2、适当运动
在此期间也可以适当参加有氧运动，比如游泳、瑜伽、跑步等，能够燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。
除此之外，还要保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，能够增强自身免疫力，有利于身体健康。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-07-22 08:00
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齐玉波 副主任医师 上饶市人民医院 三甲
擅长：高血压的预防及诊疗，冠心病的介入诊疗，各种心律失常的诊疗！
提问
如果身体过于肥胖，应该及时进行减肥。以免引起高血压，高血脂，高血糖的发生。减肥的方法是不少，如口服减肥药，贴减肥贴，手术吸脂等。但最健康合理的减肥方法不排除是坚持体育锻炼，适当控制饮食。可以长期坚持跑步，游泳，爬山，俯卧撑，仰卧起坐，健身操等。无论哪种减肥方式都应该长期坚持，而且达到一定的运动量。饮食尽量少吃脂肪跟热量高的食物。平时要注意进食的速度不要过快，每天按时吃好早餐。餐后不要立即平卧，至少站立半小时。
2019-06-20 15:33
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