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怎样健康减肥
补充说明：怎样健康减肥
2019-06-20 13:45
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精选回答(2)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
健康减肥的方法主要包括调整饮食、适当运动、保持良好的睡眠等。
1、调整饮食
在日常生活中，需要注意合理饮食，避免暴饮暴食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等。但是避免吃脂肪含量过高的食物，比如红烧肉、炸丸子等。
2、适当运动
在平时还要适当进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等，在一定程度上可以促进体内的新陈代谢，也可以燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
3、保持良好的睡眠
还要保持充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也要避免进行重体力劳动，否则会影响到正常的代谢，甚至会出现体重上升的情况。
除此之外，还可以通过中医理疗等方式进行辅助治疗。如果自身的体重过高，建议及时就医治疗。
2023-07-22 08:01
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齐玉波 副主任医师 上饶市人民医院 三甲
擅长：高血压的预防及诊疗，冠心病的介入诊疗，各种心律失常的诊疗！
提问
怎样健康减肥其实是最重要的，是每个人都关心的事情，因为不当的减肥容易引起高血压，高血脂，高血糖的发生。减肥的方法是不少，如口服减肥药，贴减肥贴，手术吸脂等。但最健康合理的减肥方法不排除是坚持体育锻炼，适当控制饮食。可以长期坚持跑步，游泳，爬山，俯卧撑，仰卧起坐，健身操等。无论哪种减肥方式都应该长期坚持，而且达到一定的运动量
2019-06-20 15:27
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
