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瘦弱老年人吃什么饭可以增胖
补充说明：瘦弱老年人吃什么饭可以增胖
a******W 2022-08-18 14:42
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
瘦弱的老年人可以适量食用燕麦、糙米、红薯、西兰花、鸡胸肉等食物来增加体重。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗体重过轻的情况，如有需要应咨询医生或营养师的建议。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化吸收，有助于改善食欲不振的问题。此外，燕麦还可以降低血脂水平、预防心血管疾病的发生。
2.糙米
糙米中含有丰富的碳水化合物，可为身体提供能量来源，从而达到增肥目的。另外，糙米中还含有多种维生素和矿物质元素，如B族维生素、钙等，对身体健康有益。
3.红薯
红薯是一种低脂肪高碳水化合物食品，其含有的天然糖分可以帮助补充体力。同时，红薯中的膳食纤维也能促进肠胃蠕动，改善便秘情况。
4.西兰花
西兰花富含蛋白质及多种微量元素，适量摄入有利于增强体质。此外，该物质还能提高机体免疫力，维护心脑血管健康。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是优质的动物蛋白源，能为身体提供必需氨基酸以支持肌肉生长。此外，它还是铁、锌等矿物质的良好来源，这些都对维持正常体重有积极作用。
对于瘦弱的老年人群来说，建议调整饮食结构，适当增加热量摄入。同时还要注意均衡饮食，避免过度依赖某一种食物。除此之外，还可通过适当的运动来帮助增重，如散步、打太极等。
2024-04-26 20:50
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