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失眠晚上睡不着觉怎么办？
补充说明：失眠晚上睡不着觉怎么办？
2021-06-21 09:27
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
失眠晚上睡不着觉一般与心理压力大等因素有关系。首选非药物疗法 ，包括以下几个方面：放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；睡前洗热水澡或热水泡脚；每晚22点-23点准时上床休息；睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。
2022-08-26 12:27
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
