发病时间：不清楚
记忆力下降，老是记不住东西。怎么补？
补充说明：记忆力下降，老是记不住东西。怎么补？
a******W 2022-08-23 22:54
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
记忆力下降可以考虑采取饮食调理、中药调理、认知训练、睡眠管理、压力减轻等方法来改善。
1.饮食调理
通过增加富含脑营养素的食物如深海鱼、坚果等来支持大脑健康。适用于希望通过调整日常饮食改善记忆减退情况的人群。
2.中药调理
根据中医体质辨识结果，选用益智仁、远志等中药材配制汤剂服用。适用于因脾肾阳虚引起记忆力衰退的患者。
3.认知训练
通过专业设计的认知游戏或练习活动提升注意力及信息处理速度。针对工作繁忙导致注意力分散所致的记忆力下降问题有效。
4.睡眠管理
优化睡前环境，建立规律作息时间，并使用促进睡眠的方法如冥想放松。有助于提高夜间深度睡眠质量以支持日间记忆功能恢复。
5.压力减轻
运用心理策略如正念冥想、深呼吸来缓解由生活事件引起的焦虑状态。适合于因长期心理压力导致记忆力受损时的辅助调节。
在实施上述方案时，应确保均衡饮食，避免过度摄入糖分和咖啡因，以维持身体健康状态。同时，建议定期评估效果，必要时可咨询专业医生或心理咨询师，以获得更精准的指导。
2024-05-09 18:40
举报相关问题
向医生提问
记忆力下降，临床上尤以40～60岁的知识女性最为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心;一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降;老年群体中的部分知识女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。
症状起因：记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是记忆事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。想要了解记忆力，首先我们要来看一下记忆力的形式，记忆的形式有很多种，如形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等等，一般来说，因为每一个人的体质不同，那么他的记忆能力也会不同，有的人形象记忆很好，有的人情绪记忆很好，有的人运动记忆很好。但是现在很多年青人，却出现了老年人一般的记忆力减退，这不得不让我们重视起来，现在问渠心理网在这里分析一下，记忆力减退的原因是什么!记忆力减退的主要原因有以下几点：1.不良情绪不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。2.失眠出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。3.疾病不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。4.年龄当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。5.用脑过度用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。6.依赖如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。7.压力适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。8.不良嗜好如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。记忆力下降也有年龄所致对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的捷径。
常见检查： 职业病检查项目
就诊科室：神经、心理
