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失眠怎样调理
补充说明：失眠怎样调理
a******W 2022-09-06 16:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、气血失调等原因引起的失眠症状。
2.针灸疗法
针灸可调节自律神经系统，缓解紧张和压力，从而促进睡眠。对于轻度至中度失眠患者有效。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。适合于存在焦虑性失眠或其他心理因素导致的睡眠障碍。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松身体肌肉群组达到减轻身心压力的目的。对减少由紧张情绪造成的入睡困难有积极作用。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于提高白天的疲劳感，促进夜间睡眠。适宜于经常熬夜、昼夜颠倒等引起生物钟紊乱所致失眠的人群。
针对失眠症状，建议采取睡前放松技巧如冥想或深呼吸。必要时，在专业医生指导下使用药物治疗以确保安全性和有效性。
2024-05-09 13:50
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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