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突然心慌胸闷焦虑不安怎么缓解
补充说明：突然心慌胸闷焦虑不安怎么缓解
a******W 2022-09-08 10:33
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
突然心慌胸闷焦虑不安可以考虑心理行为训练、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议尽快就医以排除其他潜在的健康问题。
1.心理行为训练
心理行为训练通过提供放松技巧、社交技能训练等来帮助个体应对压力，改善情绪状态。此方法适合于减少由生活事件引起的短暂性心慌胸闷症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对威胁性刺激的认知评价，减轻焦虑反应。适用于因认知歪曲导致的心慌胸闷焦虑状态。
3.松弛训练
松弛训练教导患者运用肌肉紧张-放松技术以降低身体紧张度。可作为辅助手段用于缓解由躯体因素引起的心慌胸闷不适感。
4.正念冥想
正念冥想有助于提高个体对当下体验的觉察力，减少自动思维的影响。对于存在轻微焦虑但无明显抑郁症状者有效。
5.针灸治疗
针灸通过刺激穴位调节自主神经系统功能，缓解焦虑相关生理反应。针灸可用于辅助治疗由情志不畅所致的心慌胸闷等症状。
若上述症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助，以便进行更全面的身体检查和必要的心理评估。
2024-02-24 21:12
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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