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心慌焦虑不安怎么缓解
补充说明：心慌焦虑不安怎么缓解
a******W 2022-09-08 10:38
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心慌焦虑不安可以通过中药调理、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、心理支持治疗等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中药来缓解心慌、焦虑等症状。适用于因情志不畅导致的心悸、失眠等症。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变负面思维模式，减轻焦虑情绪。此方法适合于存在明显焦虑症状但无严重抑郁者。
3.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松身体肌肉，减少紧张感，从而达到缓解心慌的效果。此方法可用于日常压力较大时辅助放松心情。
4.正念冥想
正念冥想可提高个体对当下状态的认知，有助于改善注意力分散引起的不适感。当面临工作压力大或生活琐事困扰时，可通过正念冥想以提升专注力。
5.心理支持治疗
心理支持治疗提供一个安全环境，让患者表达内心感受，并获得情感上的共鸣和支持。对于有轻度至中度心理健康问题的人群有益，可以促进人际交往，缓解孤独感。
在面对心慌焦虑的情况时，建议采取深呼吸练习以帮助放松身心。同时，保持规律作息和均衡饮食也有助于改善心理健康状况。
2024-04-06 22:25
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所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。 一、心律失常 1、过早搏动 如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。 2、心动过速 如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。 3、心动过缓 窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。 二、高动力循环状态引起心脏收缩增强 1、生理性 如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。 2、病理性 如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。 三、各种器质性心脏病 如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。 四、心脏神经官能症。
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
