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焦虑心慌胸闷怎么办
补充说明：焦虑心慌胸闷怎么办
a******W 2022-09-18 21:23
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑心慌胸闷可以考虑心理行为疗法、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、森田疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理行为疗法
心理行为疗法通过建立良好的人际关系、改善生活习惯等方式来减轻焦虑症状。例如，可以参加社交活动、培养兴趣爱好等。此方法适合那些希望在日常生活中缓解焦虑的人群。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，减少因错误观念导致的焦虑。例如，使用“证据推理”技术挑战不合理信念。适用于存在明显认知扭曲但无严重现实压力的情况。
3.松弛训练
松弛训练教导个体运用肌肉放松技巧以应对紧张感，如渐进性肌肉松弛法。涉及从头到脚逐渐放松身体各部位。适合需要快速缓解肌肉紧张伴随的心悸胸闷者。
4.正念冥想
正念冥想通过提高对当下经验的认知而增强情绪稳定性，可在安静环境中定期练习。注重呼吸觉知和非评判接受。对于希望通过内省减轻焦虑状态者有良好效果。
5.森田疗法
森田疗法强调顺应自然，不刻意对抗焦虑体验，有助于个体适应生活变化。核心理念是“顺其自然，为所当为”。该方法适合处理由环境因素引起的持续性焦虑问题。
以上提到的所有治疗方法都需要在专业心理医生指导下进行，以免不当使用造成不良后果。如果焦虑情况没有得到缓解或者影响到了日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-04-16 15:51
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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滋阴益气，固本培元。用于阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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