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腰椎狭窄怎样锻炼有效
补充说明：腰椎狭窄怎样锻炼有效
a******W 2022-09-18 21:24
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎狭窄通过平躺抬腿、飞燕式锻炼、五点支撑法、倒走、游泳等方法比较有效。
1、平躺抬腿
患者可以平躺在床上，双腿向上翘起，利用腹部的力量，使双腿向上抬起，可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解腰椎狭窄引起的不适症状。
2、飞燕式锻炼
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双腿呈现向后伸展的状态，可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解腰椎狭窄引起的腰痛、下肢麻木等症状。
3、五点支撑法
患者需要仰卧在床上，以头部、双肘及双足为支撑点，将臀部抬起，同时也需要注意腰部的肌肉力量，使腰部肌肉得到锻炼，可以缓解腰椎狭窄引起的不适症状。
4、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎狭窄引起的腰痛症状，还可以锻炼腿部肌肉，减轻腿部不适症状。
5、游泳
患者可以适当进行游泳锻炼，因为游泳时会有水的阻力，可以减轻腰椎负荷，同时还可以缓解腰椎狭窄引起的下肢麻木、疼痛等症状。
需要注意的是，锻炼应在专业人士的指导下进行，避免盲目自行锻炼，以免引起不良反应，损害身体健康。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2022-09-18 21:24
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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