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橙子的功效与作用
补充说明：橙子的功效与作用
a******W 2022-09-19 16:57
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
橙子具有补充维生素C、促进铁吸收、缓解便秘、辅助降低血压、抗氧化等功效和作用。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，适量食用可以为人体提供必要的营养素。
2.促进铁吸收
橙子中的维生素C有助于提高非血红素铁的生物利用率，从而促进铁的吸收。
3.缓解便秘
橙子含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动，改善便秘症状。
4.辅助降低血压
橙子中所含有的钾元素可以帮助调节体内钠水平，从而起到一定的降压效果。
5.抗氧化
橙子中的类黄酮物质具有清除自由基的作用，可帮助对抗氧化应激。
建议适量食用新鲜橙子以获取其健康益处，避免过量摄入导致胃肠道不适或龋齿等问题。对于特定人群如孕妇或糖尿病患者，建议咨询医生或营养师的意见后再进行食物选择。
2024-03-30 05:35
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
