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内湿吃什么水果
补充说明：内湿吃什么水果
a******W 2022-09-20 16:31
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
内湿可以适量食用苹果、橙子、猕猴桃、香蕉、草莓等水果。但需注意，虽然这些水果对缓解内湿有一定的帮助，但并不能完全依赖于食物来治疗疾病。
1.苹果
苹果具有健脾养胃的作用，能够促进体内水分代谢，改善湿气重的情况。适当食用苹果还可以补充维生素C、膳食纤维等营养物质，有利于身体健康。
2.橙子
橙子富含维生素C及多种有机酸，能增加胃肠蠕动，促进消化吸收，有助于消除体内的湿邪。此外，经常吃橙子还能够起到润肠通便的功效，对于预防便秘有一定的作用。
3.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的膳食纤维和果胶，这些成分可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的水分和废物。另外，猕猴桃中还含有一些天然抗氧化剂，可以帮助身体对抗自由基损伤，减缓衰老过程。
4.香蕉
香蕉具有清热解毒、利水消肿的功效，适量食用可辅助祛除体内湿气。此外，香蕉中含有丰富的钾元素，能够调节体内电解质平衡，缓解因湿邪引起的水肿症状。
5.草莓
草莓性凉，味甘微酸，有生津止渴、清热去火的功效，适当进食对去除体内湿气有一定好处。从营养学的角度来看，草莓是低热量高纤维食物，每100克草莓中只有30千卡能量。建议减肥人群可以选择草莓作为日常零食之一。
针对内湿体质，饮食调理的同时，适度进行如太极拳、八段锦等舒缓运动也有助于改善湿气状况。患者应注意避免暴饮暴食，以免加重脾胃负担，影响湿气运化。
2024-04-24 19:02
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内湿是由于脾不运湿，肾不主水，输布排泄津液的功能障碍，从而引起水湿痰浊蓄积停滞的病理变化。由于内生之湿多因脾虚，故又称之为脾虚生湿。而素盛之人，外邪难入，而亦难出， 大抵素禀之盛，从无所苦，惟是湿痰颇多。
