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如何快速瘦手臂肌肉
补充说明：如何快速瘦手臂肌肉
2019-06-26 10:08
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精选回答(2)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
快速瘦手臂肌肉可以采取饮食控制、有氧运动、力量训练等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制可以通过减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入来实现。例如，可以增加蔬菜、水果和瘦肉的摄入量，减少高热量食物如炸鸡、薯条等。合理的饮食结构有助于减少体内脂肪堆积，从而达到瘦手臂肌肉的目的。
2.有氧运动
有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。在进行有氧运动时应注意适度强度，并逐渐增加运动量。通过有氧运动可以提高身体新陈代谢水平，加速脂肪燃烧，从而达到瘦手臂肌肉的效果。
3.力量训练
力量训练可以通过举重、俯卧撑等方式进行。建议每周进行2-3次力量训练，并注意正确的姿势和动作。通过力量训练可以增强手臂肌肉的力量和耐力，同时也可以消耗多余的脂肪，达到瘦手臂肌肉的目的。
在实施上述治疗措施的同时，请确保充足的休息时间以促进身体恢复。此外，在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或专业健身教练的意见以确保安全有效。
2024-07-16 09:12
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
想要快速瘦手臂肌肉的话，可以选择抽脂手术，但是在选择做抽脂手术的时候，一定要去正规的医院，平时也可以注意加强身体锻炼，也可以多做一些瑜伽，游泳等舒缓的体育运动，同时也可以进行手臂的局部按摩，也有利于肌肉的收敛，饮食上也要控制，防止过于油腻，脂肪过多的食物。
2019-06-26 11:37
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抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。 进行全身吸脂减肥手术应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。反之，大面积脂肪抽吸创伤大，痛苦大，且需要大量使用麻醉药品，增加发生麻醉意外的风险。另外，大面积脂肪抽吸对整形医生而言是个劳动强度很高的工作，容易疲劳，即使不出现生命安全问题，也会因疲劳导致抽吸精确度降低，进而影响手术效果。一般地说，一次抽吸不宜超过4个部位。 优势1、安全可靠：共振抽脂不损伤正常组织，可以有效的保护分支血管和神经不受损伤，只破碎脂肪组织。对身体无损伤，不留疤痕，不反弹，术后皮肤平整。 ⒉效果显著：针对性吸脂，指定肥胖部位直接吸出脂肪细胞，吸出量多，瘦身效果立竿见影。 ⒊方便快捷：手术时间短，脂肪抽吸率高，术中无痛感，术后即可行动自如。 ⒋无后遗症：溶解脂肪细胞轻松吸出，可使术区与非术区平缓过渡，术后皮肤紧缩不松垂、自然，不会出现皮肤凹凸不平的现象和后遗症情况。
手术时间：30分钟
医院参考价：暂无
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抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
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活血通络，散风止痛。用于风湿瘀阻所致的颈椎病，症见头晕，颈项僵硬，肩背酸痛，手臂麻木。
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温中散寒，补脾止泻。用于大便失调，黎明泻泄，肠泻腹痛，不思饮食，面黄体瘦，腰酸腿软。
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健胃消积，驱虫。用于小儿消化不良，虫积腹痛，面黄肌瘦，食少腹胀泄泻。
