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孕妇便秘吃什么
补充说明：孕妇便秘吃什么
a******W 2022-10-08 15:58
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、菠菜等富含膳食纤维的食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗便秘，如果症状持续不改善，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。适量吃燕麦可以增加粪便体积，减少对肠壁的刺激性，缓解排便困难的症状。此外还可以起到降低胆固醇的作用。
2.香蕉
香蕉中含有的大量水溶性纤维具有润滑肠道、软化大便的功效，有助于预防及减轻便秘症状。适当进食香蕉可使水分保留在结肠内时间延长，进而促使粪便形成并易于排出体外。此外还能够补充身体所需的营养物质。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌群，这些有益细菌可以帮助调节胃肠道微生态环境，促进消化吸收功能恢复至正常状态。经常喝一些酸奶，有利于提高自身免疫力水平，并且对于出现腹泻以及食欲不振等不良反应也有一定的缓解作用。
4.核桃
核桃仁含有丰富的油脂成分，其脂肪酸能起到润燥滑肠的作用，因此孕妇可以通过摄入核桃来达到缓解便秘的目的。适当食用核桃能够有效改善因津液不足引起的肠燥便秘现象，并且还有助于促进大脑发育和增强记忆力。
5.菠菜
菠菜属于高纤维蔬菜，纤维素含量丰富，能促进胃肠蠕动，加速食物残渣排出，从而缓解便秘。菠菜中的铁元素也较为丰富，适量食用可以辅助补血，改善贫血症状。
需要注意的是，若孕妇长期存在便秘问题，建议及时就医进行相关检查，如直肠指诊或盆底肌肉评估，以排除其他潜在疾病的可能性。
2024-03-14 23:44
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
