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神经官能症怎么自己调理
补充说明：神经官能症怎么自己调理
a******W 2022-10-21 22:13
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
神经官能症可以通过中药调理、认知行为疗法、放松训练、心理咨询、运动疗法等方法进行自我管理。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神、疏肝解郁等功效的中药材来缓解症状。适用于因情志不畅导致的心悸失眠、胸闷等症状。
2.认知行为疗法
在专业心理医生指导下，识别并改变不良思维模式及行为习惯。针对焦虑、抑郁等情绪障碍有效，尤其适合有明确认知扭曲的患者。
3.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态。有助于减轻紧张感和压力，改善睡眠质量。
4.心理咨询
在专业心理医生的帮助下探索内心冲突，并学习应对策略。适合于解决人际关系、职业困惑等问题所引发的心理不适。
5.运动疗法
规律的身体活动可促进大脑分泌内啡肽，起到一定的抗压效果。对于轻度至中度的神经官能症患者有益，但应避免过度劳累。
神经官能症患者日常生活中要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。同时还要注意饮食调理，尽量以清淡易消化的食物为主，如小米粥、面条等，有利于疾病的恢复。
2024-03-17 11:11
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神经官能症又称神经症、精神症，是一组非精神病功能性障碍。其共同特征是：是一组心因性障碍，人格因素、心理社会因素是致病主要因素，但非应激障碍，是一组机能障碍，障碍性质属功能性非器质性;具有精神和躯体两方面症状;具有一定的人格特质基础但非人格障碍;各亚型有其特征性的临床相;神经症是可逆的，外因压力大时加重，反之症状减轻或消失;社会功能相对良好，自制力充分。 神经症是常见病，患病率相当高。WHO根据各国和调查资料推算：人口中的5%～8%有神经症或人格障碍，是重性精神病的5倍。西方国家的患病率10‰～20‰，我国为13‰～22‰。神经症也是门诊中最常见疾病之一。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
