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髌骨软化能做什么运动
补充说明：髌骨软化能做什么运动
a******W 2022-10-21 22:14
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
髌骨软化一般是指髌骨软化症，一般能做的运动包括直腿抬高运动、静蹲练习、平路慢跑、靠墙半蹲等。
1、直腿抬高运动
患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以根据自身的情况坚持5~10秒，再缓慢地放下，可以根据自身的情况坚持5~10分钟，能够促进局部的血液循环，缓解不适的症状。
2、静蹲练习
患者也可以采取静蹲的方式进行练习，双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以坚持10~15秒，能够增强股四头肌的力量，改善髌骨软化症引起的不适。
3、平路慢跑
患者也可以采取平路慢跑的方式进行改善，可以慢走或者慢跑，每次慢跑的时间尽量在20分钟以上，可以增强膝关节周围肌肉的力量，改善髌骨软化症引起的不适。
4、靠墙半蹲
患者也可以采取靠墙半蹲的方式进行改善，双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以坚持10~15秒，能够增强股四头肌的力量，改善髌骨软化症引起的不适。
5、其他
患者还可以采取骑自行车、游泳等方式进行锻炼，可以提高膝关节周围肌肉的力量，改善髌骨软化症引起的不适症状。
除此之外，建议患者及时就医，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。
2022-10-21 22:14
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髌骨软化症（CP），又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。其主要病理变化是软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂、脱落，最后股骨髁的对应部位也发生同样病变，发展为髌股关节骨性关节炎。
