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腰椎退化怎么锻炼
补充说明：腰椎退化怎么锻炼
a******W 2022-10-28 15:07
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎退化可以通过运动疗法、功能性训练、核心稳定性训练、平衡训练、物理疗法等方法来锻炼和改善。
1.运动疗法
选择适宜的低冲击力运动如游泳、瑜伽等，在专业教练指导下逐步增加强度以改善柔韧性和肌肉力量。适合轻度至中度腰椎退化的患者，可促进血液循环及增强脊柱支撑力。在开始前应评估风险，并随时调整计划以防加重症状。
2.功能性训练
通过特定的动作练习来提高身体的功能性，例如坐骨神经外旋激活训练、臀桥训练等。针对腰椎退化具有一定的预防效果，可以减少疼痛发作频率。需注意控制好动作难度以免造成损伤。
3.核心稳定性训练
旨在强化腹部和背部的核心肌群，可通过平板支撑、反向卷腹等方式加强这些区域的力量。对于存在腰椎退化的个体而言，这类训练有助于提升脊柱稳定性和减轻不适感。须遵循正确技术并逐渐递增负荷。
4.平衡训练
包括单腿站立、闭眼行走等活动，目的在于提高身体协调性和重心控制能力。对防止因姿态不稳导致摔倒等相关伤害有积极作用。应在无干扰条件下进行此类活动。
5.物理疗法
采用电刺激、超声波等手段直接作用于患处，以达到缓解肌肉紧张和促进血液循环的目的。适用于因腰椎退化引起的局部软组织僵硬或轻微神经根压迫等情况。在接受时要确保设备安全有效且操作由专业人士执行。
建议定期到医院复查，以便及时发现病情变化。日常生活中要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间弯腰或扭曲腰部，以减少腰椎负担。
2024-03-06 18:58
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腰椎由五截椎体相叠组成，位于椎体后侧间的神经孔则伸出五对腰椎嵴神经，这些嵴神经再加上更下方荐椎分出的神经组成了人体最大的一条周边神经—坐骨神经。当随着年龄增长、骨刺增生，压到神经孔，进而造成背痛、坐骨神经痛等恼人的症状，
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
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