发病时间：不清楚
缺锌吃什么食物和水果
补充说明：缺锌吃什么食物和水果
a******W 2022-11-10 14:08
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
缺锌可以考虑食用牡蛎、扇贝、虾皮、紫菜、胡萝卜等富含锌的食物。需要强调的是，食物中锌的含量有限，对于缺锌症状较重者，可能不足以提供足够的补给，建议在医生指导下使用锌补充剂。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，每100克牡蛎中约含有9.3毫克锌。适量摄入可以补充人体所需的锌。锌是多种酶类的重要组成部分，有助于促进生长发育、增强免疫力以及维持生殖健康。
2.扇贝
扇贝也属于高锌食品，每100克扇贝含锌量约为8.6毫克。适当食用可为身体提供必要的矿物质。锌对促进儿童生长发育有积极作用，并能辅助改善食欲不振的情况。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中也含有一定的锌元素，适当吃一些虾皮能够起到补钙的作用。但是要注意不可以过量食用，以免引起消化不良的症状发生。
4.紫菜
紫菜富含碘、铁等多种微量元素，还具有较高的营养价值，适当食用有利于身体健康。此外，紫菜中的锌元素也可以被机体吸收利用，从而达到补锌的目的。
5.胡萝卜
胡萝卜素可在体内转化为维生素A，而维生素A有助于促进锌的吸收和利用。因此，缺锌的人群可通过食用胡萝卜来提高体内锌的含量。
对于缺锌症状，建议调整饮食结构，增加上述富含锌的食物摄入量。同时注意均衡膳食，避免长期单一摄入某种食物导致营养不均衡。若缺锌情况持续未得到改善，应及时就医进行相关检查并接受治疗。
2024-02-28 17:56
举报相关问题
向医生提问
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
