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蓝莓的功效与作用一天吃多少
补充说明：蓝莓的功效与作用一天吃多少
a******W 2022-11-10 14:08
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
蓝莓的功效与作用主要包括保护视力、增强记忆力、增强免疫力、抗氧化、改善睡眠质量等，正常人建议一天吃50克左右的蓝莓。
1、保护视力
蓝莓中含有丰富的花青素，具有缓解视疲劳的功效，适量食用可以改善视力，尤其是经常用眼的人群，可以缓解视疲劳的症状。
2、增强记忆力
蓝莓中含有丰富的维生素A，可以促进大脑神经的发育，改善记忆力，还可以增强人体的免疫力。
3、增强免疫力
蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，还可以促进骨骼的生长，有利于增强人体的免疫力。
4、抗氧化
蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，适量食用可以清除体内的自由基，有利于皮肤的健康，在一定程度上还可以起到抗氧化的作用。
5、改善睡眠质量
蓝莓中含有大量的褪黑素，可以促进脑部的血液循环，有助于改善睡眠质量。如果存在失眠的患者，可以适当吃蓝莓，在一定程度上可以改善睡眠质量。
虽然蓝莓的功效有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对蓝莓过敏的人群，容易引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等症状。如果出现过敏的情况，建议患者及时就医治疗，可以在医生指导下服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等药物进行治疗。
2022-11-10 14:08
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视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。
