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蓝莓的功效与作用吃法
补充说明：蓝莓的功效与作用吃法
a******W 2022-11-10 14:08
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
蓝莓具有增强免疫力、保护视力、改善脑部功能、抗氧化、改善睡眠质量等功效，可以直接食用，也可以泡水喝。蓝莓是一种常见的水果，富含多种营养成分，对人体有一定的好处。
1、增强免疫力
蓝莓中含有丰富的维生素、花青素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康，增强人体免疫力。
2、保护视力
蓝莓中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上可以提高视力。如果存在近视的患者，可以适当吃蓝莓，有利于改善视力。
3、改善脑部功能
蓝莓中含有丰富的维生素B1、维生素B2等营养成分，可以促进脑部神经的发育，在一定程度上还可以改善脑部功能。
4、抗氧化
蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，具有一定的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，有利于皮肤健康。
5、改善睡眠质量
蓝莓中含有丰富的褪黑素，可以促进人体新陈代谢，有利于脑部神经的调节，具有改善睡眠质量的功效。
虽然蓝莓的功效有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对蓝莓过敏的人、胃肠功能不全的人等。如果患者食用后出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。
2022-11-10 14:08
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
