发病时间：不清楚
人体缺锌吃什么补得快
补充说明：人体缺锌吃什么补得快
a******W 2022-11-10 14:08
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
人体缺锌可以食用牡蛎、扇贝、南瓜籽、芝麻、瘦肉等食物来补。需注意的是，虽然这些食物富含锌元素，但并不能直接用于治疗缺锌，如缺锌严重或持续存在，应及时就医并接受专业治疗。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，适量食用可以补充身体所需的锌。锌是多种酶类的重要组成部分，有助于促进生长发育、增强免疫力、改善食欲等。但不宜过量摄入，以免引起恶心、呕吐等不适症状。
2.扇贝
扇贝也含有丰富的锌元素，能够为机体提供一定的锌含量。锌对人体的新陈代谢、生长发育以及免疫功能都具有重要作用。适当食用扇贝可预防或治疗缺锌引起的味觉减退等症状。
3.南瓜籽
南瓜籽中含锌丰富，且易于被人体吸收利用，因此缺锌时可以选择食用南瓜籽来快速补锌。锌对维持生殖健康、促进伤口愈合及维持正常味觉有重要作用。适当进食南瓜籽有利于上述作用的发挥。
4.芝麻
芝麻中含有一定量的锌元素，可以通过食用芝麻的方式给身体补锌。锌参与了体内数百种反应过程，对于细胞分裂、组织修复和再生至关重要。通过摄取芝麻中的锌可以帮助缓解因缺锌导致的脱发等问题。
5.瘦肉
瘦肉也是补锌的好选择，其中牛肉、猪肉等红肉均富含锌。锌是许多重要酶类的组成成分，能促进核酸、蛋白质合成和糖原分解。适当食用瘦肉可辅助提高机体免疫力、促进伤口愈合。
建议患者平时注意均衡饮食，避免偏食或挑食，以确保锌以及其他营养素的充足摄入。同时，若缺锌情况持续不改善，应及时就医进行相关检查并接受专业治疗。
2024-04-04 08:19
举报相关问题
向医生提问
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
