发病时间：不清楚
三十岁瘦弱的人怎样变强壮呢
补充说明：三十岁瘦弱的人怎样变强壮呢
a******W 2022-11-10 14:09
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
三十岁瘦弱的人想变强壮可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理、维生素补充、激素替代疗法等方法来改善体质。
1.饮食疗法
通过增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量来提供能量支持，促进肌肉生长。适用于缺乏营养导致瘦弱的人群。
2.运动疗法
选择力量训练如举重等以增强肌肉强度，每周至少三次，每次持续30分钟以上。针对想要增肌的目标人群。
3.中药调理
中医认为气血不足可能导致体虚，可通过补益气血的方剂改善体质。适用于长期疲劳、食欲不振等症状者。
4.维生素补充
维生素是维持机体正常生理功能所必需的微量有机物质，适当补充可促进新陈代谢及组织修复。适合于存在特定维生素缺乏或吸收障碍的情况。
5.激素替代疗法
某些激素水平低下可能影响肌肉发育，使用外源性激素可以弥补体内缺失。针对有明确内分泌异常诊断且医生建议进行此干预的人群。
在实施上述方案时，应确保遵循医嘱，并定期监测身体反应。同时，保持充足的睡眠时间和良好的心理状态也有助于促进身体健康和强壮。
2024-05-08 15:59
举报相关问题
向医生提问
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
