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8岁孩子缺锌吃什么补得最快
补充说明：8岁孩子缺锌吃什么补得最快
a******W 2022-11-10 14:10
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
8岁孩子缺锌可以食用牡蛎、扇贝、虾皮、芝麻、南瓜籽等食物进行补充。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺锌，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，可以为机体补充所需的矿物质。其含有的牛磺酸、DHA等物质具有促进新陈代谢的作用。适当进食有助于改善食欲不振的情况，使营养吸收更加均衡。
2.扇贝
扇贝也属于高锌类食物，因为含有丰富的锌元素，所以对于补锌有一定的作用。适当的吃一些扇贝能够促进生长发育，还可以增强记忆力以及免疫力。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中也含有一定的锌元素，因此也可以起到补锌的效果。适量食用虾皮可预防贫血，但不宜过量以免导致血压升高。
4.芝麻
芝麻中也含有一定量的锌元素，可以通过食用芝麻来达到补锌的目的。芝麻中的维生素E有抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓衰老。
5.南瓜籽
南瓜籽是锌的良好来源，每100克约含23毫克左右，适合儿童食用以补充锌。南瓜籽富含脂肪酸和微量元素，可作为零食或加入烘焙食品中。
需要注意的是，在补锌的同时还要注意饮食多样化，保证摄入足够的蛋白质和维生素，如鸡蛋、牛奶等，以支持锌的吸收和利用。此外，若缺锌症状持续存在，建议咨询医生是否需要服用锌制剂进行治疗。
2024-04-21 17:38
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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