发病时间：不清楚
如何快速拉开韧带？
补充说明：如何快速拉开韧带？
2019-07-08 15:04
我要咨询
精选回答(2)
张博 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术 。
提问
快速拉开韧带的方式一般有拉伸肱三头肌、拉伸胸大肌、斜方肌拉伸、拉伸手腕肌肉和拉伸股四头肌等。
1、拉伸肱三头肌：双手放在脑后，一只手拉向对侧手，保持10秒。2、拉伸胸大肌：双手放在头上后，双手同时向后压，挺胸一段时间后放松。3、斜方肌拉伸：单手压头偏向一侧，保持15秒。4、拉伸手腕肌肉：拉伸手腕弯曲手腕，给对侧手增加阻力，一段时间后放松。5、拉伸股四头肌：取俯卧位，单手拉同侧脚使其紧贴臀部，保持一段时间，运动前适当拉伸肌肉，可有效防止软组织损伤。
避免长时间坐着，弯腰，长时间保持一个姿势，定期变换姿势。
2022-08-31 08:09
举报
黄洋峰 副主任医师 四川省人民医院 三甲
擅长：各种痔，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，肛门瘙痒，便血等肛肠科疾病的诊断与手术治疗、术后疼痛的处理。
提问
据上所述，临床工作中，多见于机体肌肉损伤，慢性炎症刺激引起疼痛活动受限等。至医院骨科检查明确，如正侧位片核磁共振等，明确病情针对性治疗。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用消炎活血化瘀止疼对症，针灸磁热疗辅助，必要时微创手术处理。
2019-07-27 14:30
举报相关问题
医生回答(1)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
肌肉需要伸缩以形成动作，不少人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结了疤组织沾黏，所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结了疤的伤口被掰开〉，建议您在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后。
2019-07-08 15:25
举报向医生提问
软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
云南白药
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
伤科灵喷雾剂
清热凉血，活血化瘀，消肿止痛。用于软组织损伤、骨伤、Ⅱ度烧烫伤，湿疹、疱疹。
