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怎样瘦手臂和肩膀动作
补充说明：怎样瘦手臂和肩膀动作
2019-07-09 15:04
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精选回答(2)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
瘦手臂和肩膀可以通过饮食控制、有氧运动、力量训练等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制可以通过减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入来实现。例如，可以适量食用鸡胸肉、鱼肉等富含蛋白质的食物，以及多吃菠菜、西兰花等富含纤维素的蔬菜。合理的饮食结构有助于减少身体脂肪堆积，从而达到瘦手臂和肩膀的目的。
2.有氧运动
有氧运动如游泳、跑步等可以提高心率和代谢率，帮助燃烧脂肪。建议每周进行至少3-5次的有氧运动，并逐渐增加运动强度和时间。通过持续的有氧运动，可以有效地消耗体内的多余脂肪，包括手臂和肩膀部位的脂肪。
3.力量训练
力量训练可以通过使用哑铃或弹力带进行上肢肌肉的力量训练。例如，在家中使用弹力带进行肩部推举或手臂屈伸练习。通过增强上肢肌肉的力量和紧致度，可以帮助塑造更紧致的手臂和肩膀线条。
在实施上述治疗措施的同时，请注意保持良好的睡眠质量，并避免长时间低头看手机或电脑造成肩颈不适。
2024-07-16 09:16
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
减肥瘦手臂和肩膀动作，平时饮食基础上调节饮食结构减少饮食量尤其是主食，注意不要太油腻，尽量少吃辛辣少吃油炸食物少吃甜食，休息好每天有半小时到一小时的运动，运动方法真的很多可通过跑步骑自行车游泳跳舞等运动。要毅力坚持。只要消耗能量大于摄入就能减肥，要减肥的实质是减多余的脂肪。
2019-07-09 15:25
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
