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怎么样才能瘦手臂肌肉
补充说明：怎么样才能瘦手臂肌肉
2019-07-09 18:39
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精选回答(2)
许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
瘦手臂肌肉可以采取饮食控制、有氧运动、力量训练等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制可以通过减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入来实现。例如，可以适量食用鸡胸肉、鱼肉等富含蛋白质的食物，并增加蔬菜和水果的摄入。合理的饮食结构有助于减少脂肪堆积，从而达到瘦手臂肌肉的目的。
2.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可以消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢。建议每周进行3-5次中度的有氧运动，每次持续30分钟以上。通过有氧运动可以消耗体内的多余脂肪，从而达到瘦手臂肌肉的效果。
3.力量训练
力量训练可以通过使用哑铃或弹力带进行肱三头肌和肱二头肌的力量训练。建议每周进行2-3次力量训练，并确保每个动作重复8-12次。通过有针对性的力量训练可以增强手臂肌肉的力量和线条感，同时也可以帮助燃烧多余的脂肪。
在进行上述治疗措施的同时，应保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠以及避免过度压力。
2024-07-16 09:20
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
第一，做有氧运动，如慢跑之类的，而且要保证每次运动至少30分钟，尽量每天坚持。第二，注意饮食，平时如果爱美食那没什么，但是记得要以有氧运动的方式运动掉。第三，不要担心慢跑之类的有氧运动会让小腿胳膊变粗，有些人没有尝试坚持有氧运动，就在那边说跑步会让小腿胳膊变粗。事实上，如果你进行激烈的力量训练，如短跑，拳击，什么的话，这样确实会长肌肉的。
2019-07-09 19:28
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
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抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
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活血通络，散风止痛。用于风湿瘀阻所致的颈椎病，症见头晕，颈项僵硬，肩背酸痛，手臂麻木。
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健胃消积，驱虫。用于小儿消化不良，虫积腹痛，面黄肌瘦，食少腹胀泄泻。
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