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失眠睡不着怎样办
补充说明：失眠睡不着怎样办
a******W 2022-12-02 11:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠睡不着可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量饮用热牛奶，有助于改善睡眠质量。另外，患者可以在睡前适量食用清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，也可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
患者可以在睡前适量进行运动，例如慢跑、瑜伽等，有助于缓解紧张的情绪，也可以在睡前通过泡脚、按摩等方式，促进身体血液循环，缓解失眠的情况。
3、药物治疗
如果患者长期失眠，可以在医生的指导下服用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用安神补脑液、柏子养心丸等中成药进行治疗。
4、心理治疗
如果患者失眠的情况比较严重，而且是心理压力过大造成的，可以去正规医院的心理科，通过心理暗示疗法的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法的方式进行改善。
5、物理治疗
如果患者失眠的情况比较严重，还可以通过按摩、针灸等方式进行治疗，从而促进体内血液循环，在一定程度上也可以达到改善失眠的目的。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重失眠的情况。
2022-12-02 11:21
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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