首页> 不孕不育> 不孕不育> 孕前需要> 孕前需要补充什么营养

孕前需要补充什么营养

发病时间：不清楚

孕前需要补充什么营养

补充说明：孕前需要补充什么营养

a******W 2022-12-02 11:24

孕前需要孕期叶酸铁维生素D 燕麦鸡蛋三文鱼核桃孕期便秘血糖卵磷脂孕妇胎儿发育维生素C 贫血 DHA 大脑视力汞心血管疾病受孕

我要咨询

其他人还在看

多囊做试管成功率高吗怎么判断自己宫寒不孕受精卵着床不成功输卵管堵塞可以吃药调理吗输卵管炎症该怎么办女人最容易怀孕是什么时候停胎后多久能怀孕

精选回答(1)

高建军副主任医师潍坊市妇幼保健院三甲

擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌，男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连

提问

孕前或孕期，均衡饮食并确保摄入足够的叶酸、铁、钙和维生素D至关重要。富含叶酸的食物有燕麦，富含铁的食物有鸡蛋，富含钙的食物有西蓝花，富含维生素D的食物有三文鱼，此外，核桃是富含Omega-3脂肪酸的食物。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防孕期便秘的发生。此外，燕麦还可以延缓餐后血糖上升，有助于维持正常的新陈代谢水平。
2.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等物质，可以为孕妇提供必要的营养素。适当摄入可增强免疫力，促进胎儿健康发育。
3.西蓝花
西蓝花中含有的维生素C和叶酸具有抗氧化作用，能有效抵抗自由基对细胞的损害。同时还能促进铁质吸收，预防贫血。适量食用有利于改善母体及胎儿的健康状况。
4.三文鱼
三文鱼是DHA的良好来源，而DHA对于胎儿大脑和视力的发育至关重要。研究显示，定期摄入低汞含量的深海鱼类如三文鱼，可促进神经系统的优化构建。
5.核桃
核桃中含有α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，促进胎儿的大脑和视网膜发育。此外，核桃中的不饱和脂肪酸还有助于降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。
孕前饮食应均衡多样，避免偏食或过度节食。建议增加富含叶酸、钙质及铁元素的食物摄入量，如绿叶蔬菜、奶制品以及红肉。保持规律作息，进行适当的运动锻炼，如散步、瑜伽等，以利于身体健康和顺利受孕。

2024-04-05 01:26